告诉你这个可不是简单的熬夜是报复性入睡拖延症！

睡眠，占据了人生三分之一左右的时间。

它跟吃饭一样，都是人生的头等大事。

可是，据中国睡眠研究会数据显示，我国有超3亿人存在睡眠障碍，也就是说，有超五分之一的国人都有不同种类的睡眠问题。

有失眠睡不着的，有迟迟不想睡的熬夜冠军，甚至有些人一睡就是十几个小时，还睡不醒的hellip，hellip，

大部分人都是早早上床，手机刷着刷着，就到了凌晨两三点。调查显示仅35%国人睡够8小时，新手妈妈，学生，职场人士睡眠问题突出。。不是不想睡，就是想再等等，具体等啥，自己也不知道hellip，hellip，

告诉你这个可不是简单的熬夜，而是报复性入睡拖延症！

那么，究竟什么是报复性入睡拖延症又该如何改善呢

现在明白了吧，所谓的报复性入睡拖延症就是大家白天的时候忙于工作，没时间干其他事情，比如玩手机，追剧等等，所以只能推迟晚睡补上。

虽然，这在当时得到了满足，很兴奋，殊不知会给你造成很大的影响。《中国睡眠研究报告》显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的06小时。

如果长期睡眠不足，会让你的免疫力低下，容易生病，在第二天工作学习的时候没办法全身心的投入，还会引发心理焦虑等等。

所以，你要养成良好的睡眠习惯:

在入睡半小时之前，关闭自己的电子产品，以免被打扰，可以看看书，

合理安排好日程，去掉一些不重要或占用你大量时间的事情hellip，hellip，

总之，每天要按时睡觉，保证充足的睡眠，因为睡眠真的很重要！

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