“立秋”高温不意味“秋老虎”养生宜“润”勿“燥”

8月7日21时31分，当太阳运行到达黄经135°时，正式进入二十四节气里的“立秋”。立秋的“立”是开始的意思，“秋”是指庄稼成熟的时期，立秋表示暑去凉来，秋天开始之意。但是“立秋”到了，并不意味着秋天的气候已经到来，划分气候季节要根据“候平均温度”，也就是当地连续5日的平均温度都在22℃以下，才算真正秋天的时节。我国地域辽阔，虽各地气候有差别，但“立秋”节气大部分地区仍未进入秋天气候，像是江淮一带，可能要等到9月才行。

截至6日，上海高温日数累计已达13天，高温出现时间早，高温强度整体弱于去年，而今天成为一个高温日也毫无悬念。据上海中心气象台预报，预计未来十天本市仍将持续高温天气，极端最高气温可达37～38℃。那么，“立秋”节气之后出现的高温，是不是能够称之为“秋老虎”？对此，气象专家说，虽已立秋，但上海距离真正的秋天尚有很长一段时间，8月份通常还在盛夏的三伏天，出现35℃以上高温天气非常正常，上海甚至有过40℃高温的纪录。对于上海而言，“秋老虎”指的是天气转凉后又突然热起来，一般发生在9月上、中旬，到那个时候如果2天以上日最高气温大于等于35℃才算“秋老虎”现身。

立秋虽然是由热转凉，阳消阴长的过渡时期，但有些朋友往往因一时“贪凉”，忽视了对自身的保养，引发了各种呼吸道疾病。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院呼吸内科副主任医师王振伟表示，根据中医理论中阴阳五行的对应关系，秋对于肺，在志为悲，悲易伤肺，肺为情志所伤，导致人体的免疫力降低，对于外邪的耐受性下降。秋天以“燥”为特点，而肺为“娇脏”，通过鼻与外界相通，故更易被秋燥所伤。因此，秋季养生要以养阴、润肺为先。同时，在养肺的基础上要兼顾对肝脏、心脏及脾胃的养护，使机体达到一个平衡，中医所谓“阴平阳秘，精神乃治”。

立秋后应如何调养？ 王振伟说，应早睡早起，早睡乃顺应阳气之收敛，早起则使肺气得以舒展。立秋时节民间素有“贴秋膘”一说，要多吃些养阴润燥的食物，比如山药、芝麻、粳米、白木耳、雪梨等。

立秋后也是强身健体、增强体质的绝佳时机。选择适合自己的运动方式，可减少慢性病的复发或加重。王振伟介绍了一种养生功——“六字诀”。该功法最早由南北朝时期陶弘景提出，其通过人在呼气时发出的“呵、嘘、呼、呬、吹、嘻”六个字的字音，再配合吸气，达到锻炼脏腑、调节气血、平衡阴阳的目的。

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